Músculos dormidos como aspiradoras de azúcar

Una historia personal de diabetes tipo 2 muestra: los músculos actúan como aspiradoras de azúcar permanentes en el cuerpo. Extraen glucosa de la sangre, incluso durante el sueño. Este efecto se descubrió mediante autoobservación dirigida: tras el ejercicio, el azúcar en sangre aumenta inicialmente por la liberación de adrenalina, pero luego desciende por debajo del nivel inicial. La masa muscular es crucial. Cuantos más músculos activos haya, más estable permanece el nivel de azúcar en sangre durante 24 horas. Los músculos queman azúcar las 24 horas, incluso sin movimiento.

El autor probó esto sistemáticamente: mediante entrenamiento diario en la cinta de correr y reducción de carbohidratos, desarrolló músculo. En 90 días, su nivel de azúcar en sangre a largo plazo bajó de más de 7,5 a 7,3, a pesar de suspender la medicación. Paralelamente, perdió 14 kilogramos de peso. La conclusión crucial fue: incluso con un trabajo sedentario, bastan cantidades menores de comida cuando la masa muscular actúa como amortiguador natural de azúcar. Según la experiencia, esta autorregulación funciona especialmente eficiente durante los periodos de descanso, ya que los músculos siguen consumiendo azúcar durante el sueño.